現代社会では、学習者は学業のプレッシャー、親は生活や仕事のプレッシャー、誰もがプレッシャーにさらされています。

誰もが抱えるストレスの原因とは?

1, 憂鬱な気分

多くの人は、具体的な状況を表現することに抵抗があり、自分の気持ちを心の奥底にしまっています。 むしろ、みんなの心の中にある状況を表現することで、人々の心身の健康にもっと役立つはずです。 確かに、人に文句を言われたくなければ、誰もいない場所でカタルシスを遂行し、抑圧された気分を発散させるという方法もあります。

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2.仕事でのプレッシャー

忙しい宿題は、多くの人が強い女性になり、家庭を顧みず、友情もなく、個人的な趣味もなく、人生の道に喜びもなく、ただ無制限に残業し、その後、圧力も続く。

3.身体的・精神的健康

個人の健康問題は、子供も大人も同様にストレスの原因となります。 医療費の心配や、予期せぬ心身の健康被害など、いずれもストレスの原因となります。

では、このストレスに対して、具体的にどのような対策をとればよいのでしょうか。

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1.吸うことに集中する

長くて深い吸気をすることに集中し、ストレスの解放を維持する精神状態が重圧を軽減します。

2.メディテーション・エクササイズ

予言」を唱えることで、無意識のうちに吸い込む方法を作ります。 この「予言」は、英単語でも、あなたの話し言葉でも構いません。

3.エクササイズ

オフィスから出なくても、ドアを閉めてデスクの前を定位置で歩くだけで、ストレス解消の効果があります。

4.携帯電話を置いていく

現代のイライラの原因のひとつは、スピード感のある生活にあります。 データが爆発的に増える時代には、携帯電話を10分ほど置いて、人間の脳が何も考えないようにしましょう。

5、状況を正しく導く

目を閉じて、ツアーなどの憧れのテーマにすでに参加している状況に身を置き、笑顔で幸せな時間を過ごしている自分の姿を見て、心のプレッシャーを手放すことを学びましょう。

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